Сздоровое питание хабаровсковременные ученые после нескольких лет проведения исследований в области влияния питания на организм человека сделали интересное заключение. Оказывается, здоровое питание и самочувствие тесно взаимосвязаны.


Питание и здоровье

Люди, получающие с детства разнообразную пищу, не болеют до старости. Да и внешность их выгодно выделяется среди сверстников. У них густая копна волос, сияющие глаза, крепкое телосложение.

Однообразие в еде, даже самого лучшего качества, не приносит пользы. Организм не получает всех необходимых веществ. И тем более, крайне вредны разнообразные диеты, которые исключают определенный вид продуктов.

Желание некоторых восполнить нехватку витаминов и полезных веществ биологическими активными добавками совершенно беспочвенно. БАДы в великом множестве создаются дельцами от медицины, но, по правде, не имеют никакой пользы. Их сложно приравнивать к полноценному источнику минеральных веществ, микроэлементов, витаминов.

Ученые утверждают, что даже при плохой наследственности с помощью здорового питания можно «не допустить» появления многих заболевании. А если болезнь уже начала развиваться, она, если не излечивается, то сильно затормаживается в своем течении. Так сказать консервируется.

Благодаря здоровому питанию во многих случаях удается избежать таких распространенных заболеваний XXI века, как рак, атеросклероз. Натуральная богатая клетчаткой пища способствует деинтоксикации организма, выводит шлаки. Должным образом работает выделительная система.

С помощью здорового питания можно творить чудеса. В каком бы возрасте человек ни пришел к тому, что нужно питаться полноценно, он может помочь себе.

При здоровом питании самочувствие значительно улучшается благодаря тому, что стабилизируется работа сердечно – сосудистой, эндокринной, нервной системы, налаживаются обменные процессы. Исчезает синдром хронической усталости. Человек избавляется от бессонницы; улучшается настроение и взаимоотношения в социуме.

Как питаться, чтобы быть здоровым

Питание должно быть разнообразным, то есть в пищу следует употреблять и белки, и углеводы, и клетчатку, и жиры. В молодые годы в рацион желательно включать растительную и животную пищу, некоторое количество жиров, мед.

За один прием пищи должно съедаться мясное блюдо, свежие овощи. Углеводы тоже нужны, но желательно, чтобы они составляли не более 40 % рациона.

В пожилом возрасте предпочтение следует отдавать натуральной растительной пище. Растительный белок содержит весь необходимый набор полезных веществ, жиров и витаминов, столь необходимых для крепости костей, мышц.

Пища растительного происхождения, молочные продукты легче и быстрее усваиваются в старости. Мясные продукты, рыба тоже должны быть, но не чаще одного – двух раз в неделю.

Согласно последним исследованиям, здоровое питание продлевает жизнь. Вдобавок пожилые люди чувствуют себя бодрее и жизнерадостнее.

А если полноценный здоровый рацион объединить с достаточной физической нагрузкой счастливое долголетие без болезней гарантировано.

Купить продукты здорового питания в Хабаровске Вы можете в нашем магазине, в разделе ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.