здоровое питание хабаровскУ диеты, построенной на фундаменте здорового питания, есть много преимуществ. Это потеря веса, увеличение энергии и профилактика заболеваний. Здоровое питание позволяет вам иногда употреблять вредные продукты, но не делать этого часто. Здоровый образ жизни — это баланс, а не лишение. Вот пять основных преимуществ здорового питания:

1. Потеря веса

Здоровое питание способствует потере веса, потому что переход от нездоровой пищи к полезной снижает потребление калорий. Фастфуд — это пустые калории: продукты, дающие много быстрой энергии, но малое количество питательных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты. Делая умный выбор, то есть, заменяя пончики, газировку, конфеты, фруктовые соки и фастфуд более здоровыми вариантами, вы снижаете потребление калорий, что ведет к потере веса. Ваш правильный выбор — это фрукты, постное мясо, овощи, семена, орехи, бобы, и цельнозерновой хлеб.

2. Энергия

Здоровые, натуральные продукты обеспечивают длительную энергию, помогая вам оптимально выполнять задачи, возникающие в течение дня. Нездоровая пища создает большой всплеск энергии, а затем столь же большой крах. Это можно сказать о продуктах со значительным содержанием сахара, потому что они перевариваются очень быстро. Натуральные продукты требуют больше времени для переваривания, давая вам более стабильное высвобождение энергии без следующего за ним спада.

3. Набор мышечной массы

Иногда набор веса/мышц означает для человека то, что он может есть все, что ему попадается. Но избыточное количество нездоровой пищи приводит к чрезмерному накоплению жира. Большие порции тоже плохой способ увеличить потребление калорий. Вместо этого следует прибегать к небольшим здоровым закускам в течение дня. Более частые приемы пищи позволяют организму эффективнее использовать энергию. Держитесь подальше от нездоровой пищи и сосредоточьтесь на построении диеты с включением ненасыщенных жиров, белков и сложных углеводов.

4. Хороший внешний вид

Нездоровая пища вызывает неприглядные жировые накопления, поскольку она выше в калориях, чем продукты здорового питания. Замена больших объемов регулярно потребляемой нездоровой пищи на более здоровые варианты — это простой способ снизить потребление калорий, что приведет к потере веса и уменьшению жировых отложений.

5. Здоровье

Наиболее важной причиной правильного питания является возможность с помощью этого набрать форму или оставаться в отличном состоянии. Тип пищи, которую вы едите, имеет огромное влияние на общее состояние здоровья. Ненасыщенные жиры обеспечивают защиту от заболеваний сердца и сосудов. Клетчатка снижает уровень холестерина и кровяное давление и предотвращает некоторые виды рака. Фрукты и овощи полны антиоксидантов, которые защищают от различных видов рака.

Здоровое питание предотвращает болезни, улучшает внешний вид и помогает с потерей или набором веса. Не стоит путать здоровое питание с аскезой и полным запретом продуктов, которые вы любите. Сбалансированный рацион означает, что вы можете позволять себе вредные продукты при том условии, что вы делаете правильный выбор чаще, чем неверный.

Купить продукты здорового питания в Хабаровске Вы можете в нашем магазине, в разделе ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.